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Tú puedes prevenir el cáncer
No es nada romántico, ni mucho menos glamouroso, hablar de cáncer, todos estaremos de acuerdo en esto. Pero dada la actual situación de esta enfermedad (como mínimo a una de cada tres personas que conoces le diagnosticarán un cáncer el día menos pensado), vale la pena detenerse un ratito en este feo asunto. Sobre todo si tiene relación, que la tiene, con lo que comemos. Vamos allá:
Según las autoridades científicas, si formas parte del colectivo de adultos que no fuman, los tres factores más importantes que determinarán tu riesgo de padecer un cáncer son (toma buena nota):
- El control de tu peso corporal,
- Seguir una dieta saludable, y
- Realizar habitualmente actividad física.
Si formas parte el colectivo de fumadores/as, dejar de fumar es lo que más va a ayudarte a prevenir esta mortal enfermedad. No dudes en pedir ayuda médica o psicológica para abandonar esta adicción. Hay quien enfoca el consumo de tabaco como un mal hábito, cuando en realidad es una dependencia a una droga muy adictiva que modifica la estructura y funcionalidad del cerebro. Como sabes, es muy difícil dejar de fumar. En gran parte porque, tal y como asegura el Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo, los fabricantes añaden entre cuatrocientas y seiscientas sustancias para “enganchar aún más a los consumidores”.
¿Pensabas que el cáncer era culpa de la genética? La genética está ahí, qué duda cabe, pero la gran mayoría de los casos de cáncer no tienen que ver con este factor. Una tercera parte de los casos de cáncer se debe al tabaco, mientras que otra tercera parte es responsabilidad de los tres factores detallados anteriormente (control del peso, dieta sana y actividad física).
Así, aproximadamente 7 de cada 10 casos de cáncer los podemos prevenir con nuestro estilo de vida. No es como para tomárselo a broma. Sería injusto culpabilizar a quien no cambie sus hábitos de vida tras conocer estos datos, sobre todo si tenemos en cuenta que, tal y como afirma la Asociación Americana del Cáncer, “muchas fuerzas, en el entorno social, cultural y físico, conspiran en contra de los cambios de comportamiento”. Pero vale la pena, o al menos eso creo yo, ser conscientes de cuál es hoy la realidad científico-sanitaria al respecto de esta mortal enfermedad.
He hablado en alguna ocasión del peso corporal (noviembre de 2010 y enero de 2012), así como de la dieta saludable (5 y 19 de mayo de 2010). ¿Se te ocurre cómo puedes aumentar la cantidad de actividad física que realizas habitualmente, sin necesidad de apuntarte al gimnasio? En próximos posts de este “rincón” hablaré más a fondo de este tema, pero mientras tanto, cualquier sugerencia será bienvenida.
Julio Basulto
Diplomado en Nutrición Humana y Dietética (Universidad de Barcelona)
4 Responses to “Tú puedes prevenir el cáncer”
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Hola, a mi me gusta mucho el ski, taichi y senderismo, pero llevo unas semanas que no tengo tiempo, así que subo y bajo las escaleras, a veces cojo la parada del autobús más lejos e intento ir a comprar más seguido y andando, así no pesa tanto la bolsa.
Se puede hacer ejercicio bailando, saliendo en bici, ir a andar o a correr por los paisajes que nos gusten más, ya sea playa, montaña…
El truco es quedar con alguien y moverse, guardar el estar sentado al sofá todo el día para cuando no quede más remedio.
¡Hola Susana!
Muchas gracias por tu comentario
La verdad es que mantenerse activo es muy importante para la salud, tanto como para prevenir como para divertirte. Nos alegra ver que, aunque no tengas tiempo, tomas iniciativas alternativas para seguir ejercitando tu cuerpo.
¡Tomamos buena nota de ellas!
Un saludo
Hola a todos, pregunta para Julio ¿es cierto que a las celulas cancerigenas aumentan si comes mucho dulce ?
Apreciada María José.
Las células cancerígenas no aumentan por tomar dulces. Es decir, una persona que padece cáncer, no empeorará en absoluto el cuadro por más dulces que tome. Lo que sí que es cierto es que tomar muchos dulces, y de forma habitual, puede hacerte ganar peso, a causa de su alta densidad calórica (aportan muchas calorías por peso de alimento). Y el exceso de peso aumenta las posibilidades de padecer, a muy largo plazo, un cáncer. Así que para prevenir la posible aparición de un cáncer en un futuro, el consumo de dulces conviene que sea ocasional. Tienes más información al respecto (aunque en inglés) aquí http://goo.gl/eYuzZ y aquí: http://goo.gl/uuqR3.
Espero que esto resuelva tu duda.
Recibe un cordial saludo
Julio Basulto
http://www.juliobasulto.com